Pantangan Makanan Ibu Hamil

Halo Bumil, tahukah Anda, bahwa beberapa makanan justru dapat berbahaya bagi kesehatan ibu dan si jabang bayi? Singkat kata, inilah beberapa pantangan makanan ibu hamil yang perlu kita ketahui:

Pantangan makanan ibu hamil

1, Telur yang kurang matang

Makanan apapun yang kurang matang, dapat mengandung bakteri. Hindari telur yang kurang matang.

Beberapa jenis salad dressing juga mengandung telur mentah, misalnya mayonaise buatan sendiri.

Namun mayonaise buatan pabrik umumnya terbuat dari telur yang dipasteurisasi, sehingga aman untuk ibu hamil. Bila bunda kurang yakin, lebih baik hindari saja.

2, Sushi, Sashimi, atau makanan Jepang yang mengandung ikan mentah

Ikan mentah pada umumnya terdapat pada makanan Jepang. Ikan mentah dapat mengandung bakteri.

Imun tubuh bayi di dalam rahim masih sangat lemah dan rentan terhadap bakteri. Jadi, hindarilah pantangan makanan ibu hami yang satu ini.

3, Seafood yang mengandung banyak mercury

Banyak referensi dari luar negri yang memberikan daftar seafood yang menjadi pantangan makanan ibu hamil, namun semua data itu belum tentu cocok untuk kita di Indonesia.

Mengapa? Karena kandungan mercury sangat tergantung di perairan mana ikan ditangkap. Namun yang umumnya mengandung banyak mercury adalah kerang.

4, Susu yang belum di-pasteurisasi

Baca kemasan susu untuk mengetahui apakah susu tersebut di-pasteurisasi atau tidak.

5, Daging yang kurang matang

Bila Bunda suka makan steak, pastikan steak yang well done, sehingga benar-benar matang hingga ke bagian dalamnya.

Begitu pula bila Bunda penggemar BBQ.

6, Terlalu banyak kafein (kopi, soda, cokelat, teh)

Konsumsi lebih dari 200 mg kafein setiap hari membuat peluang keguguran 2 kali lipat. Begitula hasil penelitian Kaiser Permanente Division of Research, Oakland, California.

Bila Bunda pernah mengalami keguguran, sebaiknya hindari kafein sama sekali.

Kafein terbanyak terdapat pada kopi. Selain itu teh, cokelat, dan soda juga mengandung kafein walau dalam jumlah yang sedikit.

7, Sayuran dan buah yang tidak dicuci terlebih dahulu

Salad, rujak, karedok, semuanya sehat karena terbuat dari buah-buahan dan sayuran. Namun pastikan buah dan sayuran di cuci bersih sebelum di olah, supaya bersih dari  pestisi dan dan kuman.

8, Alkohol

Tidak perlu penjelasan untuk yang satu ini, karena kita semua sudah tahu efek negatif alkohol bagi tubuh.

Bunda, semoga informasi tentang pantangan makanan ibu hamil di atas dapat membantu.

 

Referensi:

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s